Cermin mata menghalang cahaya biru telah menjadi semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, dengan ramai orang melihatnya sebagai penyelesaian yang berpotensi untuk mengurangkan ketegangan mata dan meningkatkan kualiti tidur.Keberkesanan cermin mata ini menjadi topik yang menarik dan telah mengilhamkan pelbagai kajian dan perbahasan.Dalam artikel ini, kami akan meneroka potensi manfaat cermin mata menghalang cahaya biru, sains di sebaliknya dan beberapa perkara yang perlu diingat semasa menggunakannya.Cahaya biru ialah cahaya bertenaga tinggi, panjang gelombang pendek yang dipancarkan oleh skrin digital, pencahayaan LED dan matahari.Pendedahan kepada cahaya biru dari skrin, terutamanya pada waktu malam, mengganggu kitaran tidur-bangun semula jadi badan dengan menyekat pengeluaran melatonin, hormon yang mengawal tidur.Selain itu, pendedahan berpanjangan kepada cahaya biru dikaitkan dengan ketegangan mata digital, keadaan yang dicirikan oleh ketidakselesaan mata, kekeringan dan keletihan.Cermin mata cahaya biru direka untuk menapis atau menyekat beberapa cahaya biru, dengan itu mengurangkan jumlah cahaya biru yang sampai ke mata anda.Sesetengah kanta dirumus secara khusus untuk menyasarkan panjang gelombang cahaya biru yang paling berbahaya, manakala yang lain mungkin mempunyai kesan penapisan yang lebih umum.Idea di sebalik cermin mata ini adalah untuk mengurangkan potensi kesan negatif cahaya biru pada kesihatan mata dan corak tidur.Beberapa kajian telah menyiasat kesan kaca mata menghalang cahaya biru pada keletihan mata dan kualiti tidur.
Satu kajian 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Adolescent Health mendapati bahawa peserta yang memakai cermin mata menghalang cahaya biru semasa menggunakan peranti digital mengalami gejala ketegangan mata yang berkurangan dengan ketara berbanding peserta yang tidak memakai cermin mata.Satu lagi kajian yang diterbitkan pada 2017 dalam jurnal Sleep Health menunjukkan bahawa memakai cermin mata penyekat cahaya biru pada waktu malam boleh meningkatkan kualiti tidur dengan meningkatkan tahap melatonin dan mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur.Sebaliknya, beberapa kajian telah menimbulkan keraguan tentang keberkesanan keseluruhan cermin mata menghalang cahaya biru.Kajian 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Ophthalmology and Physiological Optics menyimpulkan bahawa walaupun pendedahan cahaya biru boleh menyebabkan ketidakselesaan visual, bukti sama ada kanta penapisan cahaya biru boleh mengurangkan gejala ini tidak dapat disimpulkan.Begitu juga, ulasan 2020 yang diterbitkan dalam Pangkalan Data Kajian Sistematik Cochrane mendapati bukti yang tidak mencukupi untuk menyokong penggunaan cermin mata penapisan cahaya biru untuk mengurangkan ketegangan mata digital.Walaupun hasil penyelidikan bercampur-campur, ramai orang melaporkan peningkatan subjektif dalam keselesaan mata dan kualiti tidur selepas memakai cermin mata menghalang cahaya biru dalam kehidupan seharian mereka.Adalah penting untuk menyedari bahawa tindak balas individu terhadap cermin mata ini mungkin berbeza-beza berdasarkan faktor seperti masa pendedahan skrin, kerentanan individu terhadap ketegangan mata dan corak tidur sedia ada.Apabila mempertimbangkan potensi keberkesanan cermin mata menghalang cahaya biru, adalah penting untuk memahami bahawa cermin mata ini bukanlah penyelesaian satu saiz untuk semua.Faktor-faktor seperti kualiti kanta, panjang gelombang khusus cahaya biru yang disasarkan, dan perbezaan individu dalam fisiologi mata dan kepekaan cahaya semuanya mempengaruhi kesan yang dirasakan daripada memakai cermin mata ini.Selain itu, mengambil pendekatan holistik terhadap kesihatan mata dan kebersihan tidur adalah penting.Selain menggunakan cermin mata menyekat cahaya biru, mengambil rehat skrin biasa, melaraskan kecerahan skrin dan tetapan kontras, menggunakan pencahayaan yang sesuai, dan mengamalkan tabiat tidur yang baik adalah komponen penting dalam mengekalkan kesihatan mata secara keseluruhan dan menggalakkan tidur yang lena.
Secara keseluruhannya, walaupun bukti saintifik tentang keberkesanan cermin mata menghalang cahaya biru tidak dapat disimpulkan, terdapat sokongan yang semakin meningkat untuk potensi mereka untuk mengurangkan ketegangan mata dan meningkatkan tidur pada sesetengah orang.Jika anda mengalami ketidakselesaan akibat masa skrin yang berpanjangan atau mengalami masalah tidur selepas menggunakan peranti digital, mungkin berbaloi untuk mencuba cermin mata menghalang cahaya biru.Walau bagaimanapun, penggunaannya mesti dipertimbangkan sebagai sebahagian daripada program penjagaan mata dan kebersihan tidur yang komprehensif, dan ingat bahawa tindak balas individu mungkin berbeza-beza.Berunding dengan profesional penjagaan mata boleh memberikan panduan yang diperibadikan tentang cara menggabungkan cermin mata menghalang cahaya biru ke dalam kehidupan harian anda.
Masa siaran: Dis-06-2023